कई सारे लोग आजकल इस समस्या से परेशान रहते हैं कि वे जब सवेरे उठते हैं तो उनका पेट ठीक से साफ नहीं हो पाता है और दिनभर उनका ध्यान वहीं अटका रहता है, किसी काम में मन नहीं लगता है। लोगों में कब्ज की समस्या का बढ़ने का मुख्य कारण है आजकल की अव्यवस्थित दिनचर्या और खान-पान।
यदि प्रतिदिन ऐसे फलों का सेवन शुरू किया जाए जो कि फाइबर की पूर्ति करते हों तो आपकी यह समस्या बिना किसी दवा के ठीक हो सकती है। अगली स्लाइड्स से पोषण विशेषज्ञ से जानिए कि पेट साफ न होने पर किन फलों का सेवन करना चाहिए
पपीता
पेट अच्छे से साफ हो इसलिए आप प्रतिदिन पपीते का सेवन करें। पपीता खाने से आपको लाभ मिलेगा और मल त्यागने में आपको ज्यादा समस्या नहीं होगी। पपीते में मौजूद पेपेन एंजाइम प्रोटीन को आसानी से पचाने में सहायता करता है।
कब्ज के अलावा इरिटेबल बाउल सिंड्रोम में भी पपीते का सेवन करना लाभदायक होता है इसलिए जिनको पेट साफ होने में दिक्कत आती है, उन्हें सुबह-सवेरे नियम से पपीते का सेवन करना चाहिए।
अमरुद
कब्ज की समस्या न हो और आपका पेट अच्छे से साफ हो जाए, इसके लिए बहुत आवश्यक है कि आप ज्यादा से ज्यादा फाइबर का सेवन करें। फाइबर के प्राकृतिक स्रोत के रूप में अमरुद का सेवन आपके लिए लाभकारी साबित हो सकता है।
यह कब्ज को तो दूर करता ही है, साथ ही में पेट होने वाले खिंचाव और भारीपन में भी इसके सेवन से राहत मिलती है।
सेब
अच्छी सेहत के लिए प्रतिदिन एक सेब तो खाना ही चाहिए। आप यदि चाहते हैं कि सुबह आपका पेट अच्छे से साफ हो जाए ताकि आप दिनभर परेशान न हो तो उठते से ही छिलके सहित एक सेब का सेवन करें। सेब के अलावा थोड़ी देर के लिए कुछ न खाएं।
आप प्रतिदिन की ये आदत बना लेंगे तो धीरे-धीरे मल त्यागने में आपको किसी भी प्रकार की असुविधा नहीं होगी।
नाशपाती
पेट साफ करने में नाशपाती बेहद फायदेमंद साबित होता है क्योंकि इसमें अच्छी मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो कि पाचनतंत्र को सुधारता है, साथ ही इसमें पेक्टिन और सर्बिटोल भी खूब मात्रा में पाए जाते हैं जिससे कि आपकी कब्ज की समस्या दूर हो जाती है।
नाशपाती में पानी भी पाया जाता है जिससे कि आपका पाचनतंत्र सही तरीके से काम करने लगता है और पेट साफ होने में ज्यादा समय भी नहीं लगता है।
