आधुनिक युग की इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में सही खान पान पर ध्यान देना काफ़ी मुश्किन होता जा रहा है। परन्तु आपको पता होना चाहिए कि हमारा ब्रेन एक एनर्जी इंटेंसिव ऑर्गन है, जिसको अच्छी तरह से काम करने के लिए फ्यूल की जरूरत पड़ती है। इस लिए आज हम आपको बताएंगे कि किन फूड्स को खाने से आप अपने ब्रेन को हेल्थी रख सकते है।
साबुत अनाज: साबुद अनाज खाने से आपका दिमाग स्वस्थ रहता है, साथ ही ब्रेन पावर को स्ट्रांग करने के लिए आप विटामिन-ई से भरपूर फूड्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते है।
फैटी फिश: फैटी फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स की मात्रा काफ़ी अच्छी मात्रा में पाई जाती है। जो कि आप के ब्रेन सेल्स को डैमेज होने से बचाता है।
मूंगफली: मूंगफली को सर्दियों में खाना तो हर कोई पसंद करता है। बता दे कि मूंगफली में रेस्वेट्राल और फाइटोस्ट्राल जैसे न्यूट्रिएंट्स भी पाए जाते हैं।
अंडे: अंडे में विटामिन-बी6, विटामिन-बी12, और फोलिक एसिड अच्छी मात्रा में पाया जाता है। जो ब्रेन के साथ साथ बॉडी को भी मजबूत बनाते है।
हरी पत्तेदार सब्जियां शारीरिक विकास के साथ ही हमारे दिमाग के विकास के लिए भी बहुत जरुरी है।
नट्स: सभी प्रकार के नट्स जैसे अखरोट, पिस्ता, बदाम को अपने आहार में शामिल कर आप अपने ब्रेन की रोजाना की खुराक पूरी कर सकते हैं।
