दुनियाभर में एक बार फिर कोरोना के आंकड़े तेजी से बढ़ने लगे हैं. भारत में भी कोरोना वायरस की दूसरी लहर पहले से ज्यादा खतरनाक होकर लौटी है. ऐसे में इससे पीड़ित मरीजों की संख्या लगातार बढ़ती जा रही है. तमाम स्टडीज में ये बात सामने आ चुकी है कि जिन लोगों का इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर है, वे कोरोना वायरस की चपेट में जल्दी आ रहे हैं.
कोरोना वायरस के चलते अब तक जिन लोगों की मौत हुई है उनमें भी कमजोर इम्यूनिटी सिस्टम की समस्या देखने को मिली थी. इम्यून सिस्टम का खराब होना व्यक्ति के खानपान पर निर्भर करता है. इम्यूनिटी कमजोर होने के पीछे आपकी खराब डाइट भी जिम्मेदार हो सकती है. आइए आपको बताते हैं कि कौन सी चीजें हैं जो इम्यून सिस्टम को कमजोर करती हैं.
शराब या धूम्रपान- शराब या धूम्रपान के सेवन से भी आपका इम्यूनिटी सिस्टम खराब होता है. इसलिए जितना जल्दी हो सके, ऐसी चीजों से दूरी बना लें.
फास्ट फूड- ज्यादातर फास्ट फूड बनाने में शुगर का इस्तेमाल होता है और इनमें फाइबर की मात्रा काफी कम पाई जाती है. फास्ट फूड शरीर का इम्यून सिस्टम धीरे-धीरे खराब करता है.
कैफीन- कुछ लोग कॉफी पीने के काफी शौकीन होते हैं. शायद वो लोग इस बात से अनजान हैं कि कॉफी में पाए जाने वाला कैफीन इम्यून सिस्टम को प्रभावित करता है. इसलिए कॉफी पीने पर कंट्रोल होना बहुत जरूरी है.
प्रोसेस्ड मीट- इसके अलावा, प्रोसेस्ड मीट भी आपकी इम्यूनिटी सिस्टम को खराब करने के लिए जिम्मेदार हो सकता है. मीट ही नहीं, बाकी प्रोसेस्ड फूड भी आपकी इम्यूनिटी कमजोर करते हैं. िसलिए जिनता हो सके, प्रोसेस्ड फूड के सेवन से बचें.
रिफाइनरी ऑयल- यदि आप खाना बनाने में बार-बार एक ही तेल का इस्तेमाल करते हैं तो ये आपकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है. इस तरह का तेल आपके इम्यून सिस्टम को खराब करता है.
सोडा- सोडा इंसान के इम्यून सिस्टम को कमजोर करने के लिए जिम्मेदार हो सकता है. सोडा में शुगर की मात्रा काफी ज्यादा होता है जो इंसुनिल में शुगर लेवल भी बढ़ाती हैं.
सीलबंद अचार- खाने के साथ कई लोग अचार लेना कभी नहीं भूलते, लेकिन शायद आपको मालूम नहीं कि अचार में कई तरह के अलग-अलग फ्लेवर्स के अलावा भारी मात्रा में सोडियम पाया जाता है जो डिहाइड्रेशन और किडनी समस्याओं को दावत दे सकता है.
कैन सूप और फ्रूट- आजकल बाजारों में सीलबंद फल और सूप मिल रहे हैं. इस तरह का खाना आपके शरीर को पोषक तत्व देने की बजाए इम्यून सिस्टम को कमजोर बनाने का काम करता है. इसलिए सील बंद खाना एकदम बंद कर दें.
गंदा पानी- खाना बनाने में आप जिस पानी का इस्तेमाल कर रहे हैं, उसका ध्यान रखना भी बेहद जरूरी है. गंदे पानी में बना खाना आपकी इम्यूनिटी कमजोर कर सकता है.
फ्लू वेक्सीनेशन की मदद से आप इम्यून सिस्टम को बेहतर बना सकते हैं जो कई तरह के इंफेक्शन से आपकी शरीर की सुरक्षा करेगा. खुद को फिजिकली फिट रखें. रोजाना तकरीबन 30 मिनट फिजिकल वर्कआउट के लिए जरूर निकालें. तनाव कम लें क्योंकि मानसिक अवसाद का इम्यून सिस्टम पर बुरा असर पड़ता है.
अपनी डाइट में खाने की हेल्दी चीजें शामिल करें, जिससे इम्यून सिस्टम को बेहतर किया जा सके. अच्छी नींद लें. नियमित और भरपूर नींद लेने से आपके ब्रेन फंक्शन, कंस्ट्रेशन और मेमोरी बेहतर काम करती है. हालांकि, दिन में 45 मिनट से ज्यादा नींद न लें. बहुत से ऐसे लोग हैं जो जिम जाकर अपना वजन कम कर रहे हैं. ऐसे लोग ध्यान रखें कि शरीर का हेल्दी वेट न गिरे. इसका आपके इम्यून सिस्टम पर बुरा असर पड़ता है.
